co pod

[...] zapasu zostawiałam i dziwnie tak jak sztanga ani razu nie przydusi\-) Co to za trening nuda|-O;-) MISKA: Nie liczę na razie, jem dużo ale to może być tylko moje wrażenie bo pod koniec redukcji to nawet warzyw było tyle co kot napłakał i teraz co bym nie zjadła to wydaje się dużo. Przez pierwsze dni musiałam uczyć się jeść od nowa - tyle rzeczy [...]

[...] pewnie ok. 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: są zakola. reszta zarośnięta 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 3 tys kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: nie aktualne, obecnie trochę gorsze -klata: 135 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 155 PYTANIE: na początek [...]

[...] doradzic bo doradzam choc etetowym doradcą uznanym przez FORUMJ nie jestm. z tego co widać na filmie bo kkiepskie ujęcie musisz stanąc dalej zeby cie całego było widać. podchodzisz pod sztqange nogi na szerokości barków wygodnie palce lekko wystają przed gryf pozycja wyprostowana. zginając sie w kolanach schodzisz do momenty kiedy twoje [...]

Początkowo planowałem szybkie przycięcie kcal podczas masowania, ale na razie jestem zadowolony z poziomu bf, więc możliwe że nie będzie to potrzebne ;-) Wycinka pod zawody od nowego roku. A co do innych startów to nic jeszcze nie myślałem, wyjdzie w trakcie ;-)

[...] trochę się zagapiłem. A może jabłko? Zobaczymy. Panie i Panowie Trening wszedł tak jak miał wejść. LCCPress + Goblet Snatch Żonglerka Po rozgrzewce wycisnąłem tyle com miał pod ręką http://www.youtube.com/watch?v=BANnyQwOg9I Potem część główna. Nagrywałem tylko ostatnie i przedostanie szczeble w drabinach. [...]

Witam chciałbym wysłuchac waszych opinii na temat tego planu : Jest on zrobiony pod kątem piłki nożnej. Poniedziałek : Klatka,Plecy,Nogi 1W lezeniu na ławce poziomej wyciskanie sztangi 4x8 + superseria z w siadzie wiosłowanie na maszynie 4x12 2.W siadzie przyciaganie drązka wyciągu górnego do klatki 4x8+ superseria z w lezeniu na ławce [...]

[...] w paci 1cm, reszta tez lekko ruszyła, ale brzuszek już mi odstaje , bo mam 88cm ... czasem a nawet czesto mi go wzdyma, ale jakies miesnie na gornej partii widac, tylko pod pepkiem jest oponka. 16cm amm w nadgarstku, 24 lata, 176cm i 71kg waze. 34 bicek 103 klata ;x (bo drobne kosci!) ;d co do dietki, to czesto zmieiam ryz na ziemniaki, [...]

zrobiły mi sie pod okiem bąbelki z ropą i boli co to moze byc?

Zapędziłem się. Mam plik w ark kalkulacyjnym, ale tzw roboczy - czyli robiłem pod siebie. Sprawidzłem teraz z tym kalkulatorem i wychodzi na to samo: http://www.ostaszewski.org/tdee Wrzuć tam swoje dane i będziemy wiedziec co na starcie (teoretycznie) wychodzi.

[...] ominąłem a o 4 nad ranem nie zamierzam jeść. Po drugie strasznie mało wody piłem w tym tygodniu. Bardzo mało. I efekt był taki o jakim pisałem -1,5kg. Z tym że wiem że pod koniec tygodnia waga u mnie jest zawsze mniejsza lub taka sama jak na początku tygodnia. Ale nie o tyle. Ale przyszedł łikend. Piłem i jadłem jak w planach i waga wróciła [...]

[...] środowisko panujące w układzie pokarmowym i nie ulega przekształceniu w nieaktywną kreatyninę, nieprzydatną dla mięśni. Zwykły monohydrat kreatyny po dotarciu do żołądka, pod wpływem soków żołądkowych ulega w 90% inaktywacji. Buforowany monohydrat ma lepszą wchłanialność i przyswajalność. Prezentowany suplement jest szczególnie polecany [...]

[...] duże ilości migdałów gdy jest się na diecie low carb. Jest to dla mnie wygodne aby wziąć sobie do pracy paczke migdałów (200g) i ją chrupać w pracy. Zależy co masz na myśli pod stwierdzeniem "duże". Z niczym nie warto przesadzać. Masz również do wyboru pestki z dyni, orzechy laskowe, włoskie, pecan, brazylijskie, nerkowce, wiórki kokosowe, itp.

[...] dysproporcja sie wyrówna choć troche Biceps 36, lewy 35 (tutaj myślałem że bedzie 29-31 dawniej jak byłem mocno zalany nawet to miałem 31 a teraz aż 36 :-) bez ćwiczeń ) Udo pod samym tyłkiem 68 (bardzo mnie to zdziwiło.. myślałem że mam około 50 no ale są tłuste ) w połowie uda mmam 60. To co, gdy zaczne ćwiczyć po roku czy dwóch bede miał 80 [...]

[...] potem juz nie mogłem zrobić żadnego wyskoku dopiero jak wróciłem do domu i ból ustąpił. Nie wiem co z tym zrobić czy jakaś maść pomoże? Dodam że nie zawsze mam ten ból nieraz gram i eleganco nic nie czuję a nieraz jak mnie złapie to juz po grze do końca dnia.. PS. sory że bez znaków interpunkcyjnych itp ale pisałem to hmm.. pod wpływem emocji?

Owszem chciałbym zrobić sobie taki tatuaż ponieważ bardzo mi się podoba i jest inny. Założyłem ten temat aby dowiedzieć się coś więcej na jego temat. Na pewno nie będę się tatuować nie wiedząc co mój tatuaż oznacza. Jest to decyzja na całe życie i trzeba ją przemyśleć pod każdym szczegółem. Chcę zrobić sobie tatuaż ponieważ jest pewna osoba której [...]

[...] jakieś ciekawe korzyści im przypisywane (np: poprawa wrażliwości insulinowej, zwiększenie transkrypcji specyficznych genów związanych z utylizacją substratów energetycznych podczas wysiłku), co innego gdybyś nie wykonywał treningów siłowych. Wtedy dodanie interwałów mogłoby dać naprawdę wiele. Berkhan przy IF zazwyczaj proponuje swoim klientom [...]

Po tym jak padł mi lapek, zwariowała mi waga a na koniec rozłożyło i mnie :-( To co zwykle czyli zatoki. Żyję na razie na drinie i aspirynie, apetytu brak. Jak odzyskam lapka to nadrobię wypiski. W sobotę jeszcze trening zrobiłam a w niedzielę już pod kołdrą stękałam.

ceny aptek mozna pisac z tego co wyczytalem w innych tematach, wiec lajt :-) Tylko nie wziales pod uwage, ze w turcji tak samo mozna trafic na fejka :-)

[...] czy coś jeszcze/zamienić? ja bym pozmienial w tym punkcie: lawka ok(mam i wg mnie jest ok), stojaki tez(sam mam takie), bo lepsze sa aktualnie niedostepne (Wielkie stojaki pod sztangę z asekuracją MS-S006), ewentualnie zamiast stojakow mozna wziac Maszyna - suwnica Smitha MS-U005. do lawki na pewno warto zamienic zwykly modlitewnik na: [...]

[...] na najbliższe 3 dni delegacji. Szykować w obliczeniach i w przygotowaniu prostych posiłków (plus zakupy, lodówka do auta i takie tam). Skapnąłem się dopiero niedawno, jak podjechałem pod hotel w Warszawie. Suple: Do śniadania: Cytryniec x1, Vita Genix Day x1, Przed snem: Black Devil x7, Gaba x3, Vita Genix Night x1, Cytryniec x1 Pozdrawiam [...]